GAZETELER

EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ

EN ÇOK OKUNANLAR

  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY

ANKET

  • Spor Toto - Süper Lig şampiyonu kim olacak ?

Bazı küçük düzenlemelerle kilo alımının önüne geçilebilir

Cuma, Şub.23.2018 - 09:42
PAYLAŞ :
 |  Karakter Boyutu : A- A+


Bazı küçük düzenlemelerle kilo alımının önüne geçilebilir

Amasya’nın Merzifon ilçesinde Diyetisyenlik yapan Gonca Aktan, kışın gündüzlerin kısa, gecelerin uzun olması ve kapalı alanda daha fazla vakit geçirilmesinden dolayı kilo alımının daha da arttığını söyledi.

Amasya’nın Merzifon ilçesinde Diyetisyenlik yapan Gonca Aktan, kışın gündüzlerin kısa, gecelerin uzun olması ve kapalı alanda daha fazla vakit geçirilmesinden dolayı kilo alımının daha da arttığını söyledi. Zamanla alakalı dezavantajına rağmen, kış aylarında bazı küçük düzenlemelerle kilo alımının önüne geçilebileceğini belirten Diyetisyen Gonca Aktan, şu önerilerde bulundu: “Yüksek enerjili gıdalar tüketmeyin. İnsan vücudunun sıcak kalabilmesi için ürettiği yağ hücreleri, kilo alımını artırmaktadır.”

Diyetisyen Gonca Aktan, kışın gündüzlerin kısa, gecelerin uzun olması ve kapalı alanda daha fazla vakit geçirilmesinden dolayı kilo alımının daha da arttığını söyledi.

Zamanla alakalı dezavantajına rağmen, kış aylarında bazı küçük düzenlemelerle kilo alımının önüne geçilebileceğini belirten Aktan, şu önerilerde bulundu:

“Yüksek enerjili gıdalar tüketmeyin. İnsan vücudunun sıcak kalabilmesi için ürettiği yağ hücreleri, kilo alımını artırmaktadır. Kışın metabolizma hızının azalması ve harcanandan daha fazla enerji tüketimi kilo alımına yol açmaktadır. Üşüyen insanın enerjiye ve besine olan ihtiyacı artar. Özellikle kış aylarında karbonhidrattan ve yağdan zengin gıdalar yani yüksek enerjili gıdalar tüketilir. İnsan vücudu, soğuk havanın etkisiyle alınan besinleri stoklayıp yağ hücresine çevirir. Kilo alımına neden olan bu durumdan kurtulmak için yeterli ve dengeli beslenme önemlidir. Günde 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün olarak beslenilmelidir. Kış aylarında peynir, yumurta, zeytin, esmer ekmek ve mevsim sebzelerinden oluşan sağlıklı bir kahvaltı, ızgara et-tavuk-balık, salata, 1 dilim esmer ekmekten oluşan bir öğle yemeği sağlıklıdır. Akşamları zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt, salata gibi hafif besinler tüketilmelidir. Ara öğünlerde taze veya kuru meyve, süt-ayran-yoğurt, badem-ceviz tüketilerek gerekli enerji sağlıklı besinlerle ve uygun zamanda alınmalıdır. Bu beslenme tarzı sayesinde gecelerin uzun olduğu kış günlerinde akşam yemeğinden sonra tüketilen sağlıksız atıştırmalıklar da alınmamış olur. Yaz aylarında aşırı terleme nedeniyle insan vücudunun suya olan ihtiyacı artmaktadır. Ancak kış aylarında soğuk nedeniyle su tüketimi azalmaktadır. Vücudun su ihtiyacı ne kadar azalsa da kilo kontrolünü sağlamak amacıyla günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Su tüketiminde zorluk yaşayanlar, günlük olarak içecekleri suyu tarçın, karanfil veya limon ile aromalı hale getirerek tüketim kolaylığı sağlayabilir. Kışın açık alanlardan uzaklaşma nedeniyle fiziksel aktiviteler ciddi anlamda azalmaktadır. Bu durum egzersiz ile kalori harcamanın önüne geçmemeli, spor salonları veya ev gibi sıcak ortamlarda aktif olmaya devam edilmelidir. Kışın yapılan diyetin vücut direncini düşüreceği korkusu kilo alımını kolaylaştırmaktadır. Uygun diyet programıyla vücut direncini sağlayarak formda kalmak mümkündür. Doğru bir beslenme programı uygulamak, bağışık sistemini kuvvetlendirerek hastalıklar açısından da önleyici yol oynamaktadır.”

Hanife Yeşilyurt

 


Bu haber 125 defa okundu.

Benzer Haberler

Emniyet kemeri ve cep telefonu denetimleri sıklaştırıldı

Emniyet kemeri ve cep telefonu denetimleri sıklaştırıldı

Amasya İl Emniyet Müdürlüğü trafikte cep telefonu kullanan, emniyet kemeri takmayan sürücülere karşı denetimleri sıklaştırdı.


Çarşamba, Eyl.26.2018 - 09:14

Toktaş’tan Kırlangıç’a ziyaret

Toktaş’tan Kırlangıç’a ziyaret

Amasya Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Murat Kırlangıç Hotel North Poınt Genel koordinatörü Murat Toktaş'ı ağırladı.


Çarşamba, Eyl.26.2018 - 09:13

Taşova Emine Bursalı İmam Hatip Ortaokulu açılışı yapıldı

Taşova Emine Bursalı İmam Hatip Ortaokulu açılışı yapıldı

Amasya’nın Taşova İlçesi’nde Hayırsever Fuat Bursalı tarafından annesi Emine Bursalı adına yaptırılan imam hatip ortaokulunun açılışı Vali Dr. Osman Varol’un katıldığı törenle gerçekleştirildi.


Çarşamba, Eyl.26.2018 - 09:13

Borcu olanlar dikkat: Son gün 1 Ekim

Borcu olanlar dikkat: Son gün 1 Ekim Kamu alacaklarının yeniden yapılandırılmasına dair kanun kapsamındaki borçların birinci taksiti için son gün yaklaşıyor. 

Çarşamba, Eyl.26.2018 - 09:12

Personellere hizmet içi eğitim verildi

Personellere hizmet içi eğitim verildi

Amasya Valiliği 2018 Yılı Hizmet içi Eğitim Planı kapsamında İçişleri ve Valilik birimlerinde görevli müdür, şef ve diğer personellere 17-21 Eylül 2018 tarihleri arasında hizmet içi eğitim verildi.


Çarşamba, Eyl.26.2018 - 09:11
Yorum Yap
Güvenlik Resmi Resmi Yenile

Yorumlar
Yorum yapılmamıştır.

Toplam (0) adet yorum eklenmiştir.
Facebook ile Yorum Yap

Haber, Haberler

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.Buradasınız: Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portali: Objektif Gazetesi - Tükiye'nin en kapsamli haber portali: http://objektifamasya.com/

Bu site Turkishost haber yazılım paketini kullanmaktadır.