GAZETELER

ANKET

  • Spor Toto - Süper Lig şampiyonu kim olacak ?

3 porsiyon meyve ve sebze bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Perşembe, Şub.01.2018 - 09:47
PAYLAŞ :
 |  Karakter Boyutu : A- A+


3 porsiyon meyve ve sebze bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Kışı daha rahat geçirmek için tavsiyelerde bulunan Amasya’nın Merzifon ilçesinde Diyetisyenlik yapan Gonca Aktan günde yenecek 3 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi

Kışı daha rahat geçirmek için tavsiyelerde bulunan Amasya’nın Merzifon ilçesinde Diyetisyenlik yapan Gonca Aktan günde yenecek 3 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi

Kış ile beraber grip ve bronşit gibi birçok hastalık kendisini daha çok göstermeye başladı. Kışı daha rahat geçirmek için tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Gonca Aktan ise günde yenecek 3 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.

düzensiz beslenme ve kışın giyilen kat kat elbiseler hastalıklara adeta davetiye çıkarttığını belirten Diyetisyen Gonca Aktan kış aylarında, fazla kilolardan kurtulmak ve hastalıklardan korunmak için beslenme düzenine diğer zamanlara göre daha fazla dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizerek, kış aylarını daha rahat ve kilolardan kurtularak geçirmek için altın kuralı paylaştı. Günde yenecek 3 porsiyon meyve, 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Aktan, "Soğuk havalarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gereklidir. Antioksidan etkili meyve ve sebzelerin tüketimi bağışıklığın güçlenmesinde en önemli katkıya sahiptir. Bunlar; mandalina, elma, greyfurt, brokoli, havuç, karnabahar ve patatestir. Fark edildiği üzere bu meyve ve sebzelerin tamamı kış aylarında yetiştirilir ve bolca bulunur. Dolayısıyla bu aylarda alınacak en ucuz besinlerdir. Günde en az 3 orta büyüklükte meyve ve 3 porsiyon sebze tüketimi, ihtiyacımız olan direnci bize kazandıracaktır" dedi. Daha az yemek tüketimin en etkili yöntem olduğunu söyleyen Diyetisyen Aktan, "Porsiyonlarınızı küçültün. Günlerin kısalması ve hareketin sınırlanmasına bağlı olarak kilo alımını önlemek için normal alışkanlıklarınıza göre daha az miktarda yemek tüketin. Çorbalardan yararlanın. Sebze, mercimek ve tarhana en ideal kış çorbalarıdır. Sıvı alımına da katkıda bulunacak çorbaları her gün sofralarınızda bulundurun. Günde en az 8 bardak su için. Soğuk havalarda susama hissi azalsa da vücudumuzun su tüketimi devam etmektedir. Unutmayın ki su tüketimi kilo kontrolü açısından da önemlidir" ifadelerini kullandı. Günde en az 1 bardak yeşil çay içilmesi gerektiğini kaydeden Aktan, "Yeşil çayda bulunan polifenol denilen madde hastalık yapan virüslerle savaşan hücrelere destek olurlar. Probiyotik kullanın. Bağırsaktaki yararlı bakteriler bağışıklık sisteminin en önemli savaşçılarıdır. Probiyotikler bu bakterilerin çoğalmasını sağlar. Ne kadar çok savaşçımız olursa hastalıklarla o kadar kolay baş edebiliriz. Artık her yerde bulabildiğimiz kefir en büyük probiyotik kaynağımız olacaktır. Hareket edin. Kış ayları bizim için durağan aylar olmasın. Hava soğuk olsa bile evde yapılabilecek egzersizlerin de olduğu unutulmasın" dedi.

Ufuk Yeşilyurt


Bu haber 304 defa okundu.

Benzer Haberler

Yeni Amasyaspor'da hesaplar üç puan üzerine

Yeni Amasyaspor'da hesaplar üç puan üzerine Spor Toto Bölgesel Amatör liginde bu hafta Amasya 12 Haziran stadyumunda 1957 Ünyespor ile karşılaşacak olan Yeni Amasyaspor'da hesaplar üç puan üzerine yapılıyor.


Cumartesi, Eki.20.2018 - 09:37

“Türkü Türkü Türkiyem” projesi UDS tarafından ödüllendirildi

“Türkü Türkü Türkiyem” projesi UDS tarafından ödüllendirildi

Milli Eğitim Bakanlığı Yenilik ve Eğitim Teknolojileri Genel Müdürlüğü eTwinning Türkiye Koordinatörlüğü tarafından 2009 yılından bu yana yürütülen "eTwinning Avrupa Okul Ortaklıkları Programı" kapsamında gerçekleştirilen projelerin kalite etiketleri, ulusal çapta ‘Ulusal Kalite Etiketi’, Avrupa çapında ise ‘Avrupa Kalite Etiketi’ ile ödüllendirilmektedir. Bu bağlamda Merkez ilçe Atatürk İlkokulu İngilizce Öğretmeni Tuğçe Batmaz, yapmış olduğu çalışmalarla UDS tarafından ‘Ulusal Kalite Etiketi’ ile ödüllendirildi.


Cumartesi, Eki.20.2018 - 09:36

“Türk milli kimliğine alerji duyan bu ayrılıkçılara geçit verilmemeli”

“Türk milli kimliğine alerji duyan bu ayrılıkçılara geçit verilmemeli”

MHP Amasya il Başkanı Erhan Demir8 Ekim 2013’te Türk'üm diyemeyen zihniyetler tarafından kaldırılan Öğrenci Andı, Danıştay’ın kararı ile geri döndü” dedi.


Cumartesi, Eki.20.2018 - 09:34

“Muhtarlarımızın 19 Ekim Muhtarlar Gününü kutluyorum”

“Muhtarlarımızın 19 Ekim Muhtarlar Gününü kutluyorum”

Ak Parti Amasya İl Başkanı Mehmet Ünek 19 Ekim Muhtarlar Günü münasebetiyle bir mesaj yayımladı.


Cumartesi, Eki.20.2018 - 09:33

“Muhtarlar, devletimizin her mahalle ve köydeki kurumsal temsilcileridir”

“Muhtarlar, devletimizin her mahalle ve köydeki kurumsal temsilcileridir”

Vali Dr. Osman Varol, "19 Ekim Muhtarlar Günü" nedeniyle bir kutlama mesajı yayımladı.


Cumartesi, Eki.20.2018 - 09:32
Yorum Yap
Güvenlik Resmi Resmi Yenile

Yorumlar
Yorum yapılmamıştır.

Toplam (0) adet yorum eklenmiştir.
Facebook ile Yorum Yap

Haber, Haberler

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.Buradasınız: Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portali: Objektif Gazetesi - Tükiye'nin en kapsamli haber portali: http://objektifamasya.com/

Bu site Turkishost haber yazılım paketini kullanmaktadır.