GAZETELER

EN ÇOK OKUNANLAR

  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY

ANKET

  • Spor Toto - Süper Lig şampiyonu kim olacak ?

3 porsiyon meyve ve sebze bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Perşembe, Şub.01.2018 - 09:47
PAYLAŞ :
 |  Karakter Boyutu : A- A+


3 porsiyon meyve ve sebze bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Kışı daha rahat geçirmek için tavsiyelerde bulunan Amasya’nın Merzifon ilçesinde Diyetisyenlik yapan Gonca Aktan günde yenecek 3 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi

Kışı daha rahat geçirmek için tavsiyelerde bulunan Amasya’nın Merzifon ilçesinde Diyetisyenlik yapan Gonca Aktan günde yenecek 3 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi

Kış ile beraber grip ve bronşit gibi birçok hastalık kendisini daha çok göstermeye başladı. Kışı daha rahat geçirmek için tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Gonca Aktan ise günde yenecek 3 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.

düzensiz beslenme ve kışın giyilen kat kat elbiseler hastalıklara adeta davetiye çıkarttığını belirten Diyetisyen Gonca Aktan kış aylarında, fazla kilolardan kurtulmak ve hastalıklardan korunmak için beslenme düzenine diğer zamanlara göre daha fazla dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizerek, kış aylarını daha rahat ve kilolardan kurtularak geçirmek için altın kuralı paylaştı. Günde yenecek 3 porsiyon meyve, 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Aktan, "Soğuk havalarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gereklidir. Antioksidan etkili meyve ve sebzelerin tüketimi bağışıklığın güçlenmesinde en önemli katkıya sahiptir. Bunlar; mandalina, elma, greyfurt, brokoli, havuç, karnabahar ve patatestir. Fark edildiği üzere bu meyve ve sebzelerin tamamı kış aylarında yetiştirilir ve bolca bulunur. Dolayısıyla bu aylarda alınacak en ucuz besinlerdir. Günde en az 3 orta büyüklükte meyve ve 3 porsiyon sebze tüketimi, ihtiyacımız olan direnci bize kazandıracaktır" dedi. Daha az yemek tüketimin en etkili yöntem olduğunu söyleyen Diyetisyen Aktan, "Porsiyonlarınızı küçültün. Günlerin kısalması ve hareketin sınırlanmasına bağlı olarak kilo alımını önlemek için normal alışkanlıklarınıza göre daha az miktarda yemek tüketin. Çorbalardan yararlanın. Sebze, mercimek ve tarhana en ideal kış çorbalarıdır. Sıvı alımına da katkıda bulunacak çorbaları her gün sofralarınızda bulundurun. Günde en az 8 bardak su için. Soğuk havalarda susama hissi azalsa da vücudumuzun su tüketimi devam etmektedir. Unutmayın ki su tüketimi kilo kontrolü açısından da önemlidir" ifadelerini kullandı. Günde en az 1 bardak yeşil çay içilmesi gerektiğini kaydeden Aktan, "Yeşil çayda bulunan polifenol denilen madde hastalık yapan virüslerle savaşan hücrelere destek olurlar. Probiyotik kullanın. Bağırsaktaki yararlı bakteriler bağışıklık sisteminin en önemli savaşçılarıdır. Probiyotikler bu bakterilerin çoğalmasını sağlar. Ne kadar çok savaşçımız olursa hastalıklarla o kadar kolay baş edebiliriz. Artık her yerde bulabildiğimiz kefir en büyük probiyotik kaynağımız olacaktır. Hareket edin. Kış ayları bizim için durağan aylar olmasın. Hava soğuk olsa bile evde yapılabilecek egzersizlerin de olduğu unutulmasın" dedi.

Ufuk Yeşilyurt


Bu haber 134 defa okundu.

Benzer Haberler

MHP İstanbul Milletvekili Erdem: Tamamen meşru bir operasyon yapıyoruz

MHP İstanbul Milletvekili Erdem: Tamamen meşru bir operasyon yapıyoruz

MHP İstanbul Milletvekili Arzu Erdem, Amasya’da önemli açıklamalarda bulundu. MHP İl Binasında gazetecilere Cumhur ittifakı ve çocuk istismarı ile açıklamada bulunan Erdem, Zeytin Dalı harekatında kahraman askerlerimizin vermiş olduğu büyük bir mücadele noktasında dualarımızı gönderiyoruz. Türk Ordusunun, Türk Silahlı Kuvvetlerinin gayri meşru bir harekatta bulunduğunu belirtmeye çalışan dünya kamuoyuyla ilgili çok kirli bir algı oluşturuluyor dedi.


Perşembe, Şub.22.2018 - 09:02

Vali Varol zafer ve yağmur duasına katıldı

Vali Varol zafer ve yağmur duasına katıldı

Vali Dr. Osman Varol, Ziraat Odası Başkanı Mehmet Baş’ın davetlisi olarak Afrin’de vatanımız bekası için mücadele eden kahraman askerlerimiz ve yağış bakımından kurak geçirdiğimiz kış mevsiminin bereketlenmesi için düzenlenen programa katıldı.


Perşembe, Şub.22.2018 - 09:00

Şehit Recep Gülen’i anma programı düzenlendi

Şehit Recep Gülen’i anma programı düzenlendi Amasya Merkez Bahçeleriçi Şehit Recep Gülen İlkokulunda düzenlenen program Saygı duruşu-İstiklal Marşı ile başladı. 

Perşembe, Şub.22.2018 - 08:59

Küçük sanayi esnafından teşekkür ziyareti

Küçük sanayi esnafından teşekkür ziyareti

Amasya Madeni Eşya Sanatkârları Esnaf Odası Başkanı Zafer Biçer ve küçük sanayi esnafı yapılan hizmetlerden dolayı Belediye Başkanı Cafer Özdemir’e teşekkür ziyaretinde bulundu.


Perşembe, Şub.22.2018 - 08:59

Kaya, Amasya ziyaretini sosyal medyada paylaştı

Kaya, Amasya ziyaretini sosyal medyada paylaştı Ak Parti Yerel Yönetimlerden Sorumlu Genel Başkan Yardımcısı Erol Kaya, Amasya Belediye Başkanı Cafer Özdemir’i ziyaret etti. 

Perşembe, Şub.22.2018 - 08:58
Yorum Yap
Güvenlik Resmi Resmi Yenile

Yorumlar
Yorum yapılmamıştır.

Toplam (0) adet yorum eklenmiştir.
Facebook ile Yorum Yap

Haber, Haberler

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.Buradasınız: Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portali: Objektif Gazetesi - Tükiye'nin en kapsamli haber portali: http://objektifamasya.com/

Bu site Turkishost haber yazılım paketini kullanmaktadır.