GAZETELER

ANKET

  • Spor Toto - Süper Lig şampiyonu kim olacak ?

“Kilo almak istemiyorsanız, yatmadan iki saat önce mide boş bırakılmalı”

Cuma, Ara.22.2017 - 08:45
PAYLAŞ :
 |  Karakter Boyutu : A- A+


 “Kilo almak istemiyorsanız, yatmadan  iki saat önce mide boş bırakılmalı”

Amasya’nın Merzifon ilçesinde faaliyet gösteren Diyetisyen Gonca Aktan, kilo alımının arttığı kış aylarında, yatmadan iki saat önce midenin boş bırakılmasını önerdi.

Amasya’nın Merzifon ilçesinde faaliyet gösteren Diyetisyen Gonca Aktan, kilo alımının arttığı kış aylarında, yatmadan iki saat önce midenin boş bırakılmasını önerdi.

Kışın gecelerin uzamasından dolayı akşam yemeğinin daha geç vakitlerde yendiğini, yemeğin üzerine ya da çayın yanına alınan atıştırmalıkların miktarının arttığını belirten Gonca Aktan, bu durumun vücudun yağlanmasına bağlı olarak kilo alımına neden olduğunu ifade etti. Akşam yemeğinden sonra yenen meyve porsiyonlarına ve kuruyemiş gibi atıştırmalıkların miktarına dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden Gonca Aktan, yatmadan iki saat önce herhangi bir şey yememek gerektiğini dile getirdi. Aktan, "Kaçta uyunuyorsa, uyumadan iki saat öncesini boş bırakalım, sadece su, şekersiz çay ya da kahve tüketilebilir. Onun dışında sağlıklı olan süt, meyve, kuruyemiş dahi olsa uykuya çok yakın tükettiğimizde faydadan çok zararı dokunabilir" diye konuştu. Gündüz yeterli ve dengeli alınan ara öğünler ile ana öğünlerin akşam fazla yemek yemenin önüne geçeceğini de söyleyen Aktan, "Gündüz vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağı belli bir düzende vücuda sağlayamadıysak gece daha çok yeme isteği oluşabilir veya kan şekerindeki düzensizlikler dolayısıyla tatlı yeme ihtiyacı oluşabilir" dedi. Tatlı ihtiyacının ağır hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyvelerle karşılanması gerektiğine dikkat çeken Aktan, "Kuru meyveleri tüketirken de, yanına Omega 3 yağ asitlerinden zengin olan badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle, kuşburnu, ıhlamur, yeşil çay gibi çayları ilave ettiğimizde hem yüksek miktarda meyve yemenin önüne geçmiş oluruz hem de şerbetli tatlı yerine de kaliteli bir alternatif tercih etmiş oluruz" diye konuştu.

Hanife Yeşilyurt


Bu haber 74 defa okundu.

Benzer Haberler

Yeşilırmak Ortaokulu’ndan Güneş’e ziyaret

Yeşilırmak Ortaokulu’ndan Güneş’e ziyaret Yeşilırmak Ortaokulu Öğrencileri Dr. Hüseyin Güneş’i Ziyaret Ettiler.


Cumartesi, Oca.20.2018 - 09:47

Vali Varol pazar esnafı ile sohbet etti

Vali Varol pazar esnafı ile sohbet etti

Amasya Valisi Dr. Osman Varol, Göynücek ilçesindeki pazar yeri esnaflarımızı ziyaret edip pazar yerinde incelemelerde bulundu.


Cumartesi, Oca.20.2018 - 09:46

Şehit Gültekin Tırpanı anma programı düzenlendi

Şehit Gültekin Tırpanı anma programı düzenlendi

Amasya Merkez Gültekin Tırpan Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesinde şehit Gültekin Tırpan’ı anma programı düzenlendi.


Cumartesi, Oca.20.2018 - 09:46

Suluova’da karne heyecanı yaşandı

Suluova’da karne heyecanı yaşandı

Suluova İlçe Belediye Başkanı Fatih Üçok, 2017-2018 eğitim öğretim yılı birinci döneminin sona ermesiyle birlikte Yunus Emre İlkokulunda düzenlenen Karne dağıtım törenine katılarak öğrencilerinin heyecanına ortak oldu.


Cumartesi, Oca.20.2018 - 09:45

Pazarcı esnafın talep ve isteklerini dinledi

Pazarcı esnafın talep ve isteklerini dinledi

Taşova Belediye Başkanı Bayram Öztürk pazarcı esnafı ziyaret etti.


Cumartesi, Oca.20.2018 - 09:44
Yorum Yap
Güvenlik Resmi Resmi Yenile

Yorumlar
Yorum yapılmamıştır.

Toplam (0) adet yorum eklenmiştir.
Facebook ile Yorum Yap

Haber, Haberler

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.Buradasınız: Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portali: Objektif Gazetesi - Tükiye'nin en kapsamli haber portali: http://objektifamasya.com/

Bu site Turkishost haber yazılım paketini kullanmaktadır.